Gesunerhaltung des Stütz- und Bewegungssystems

Skelett und Muskulatur bestimmen durch ihr Zusammenwirken unsere aufrechte Körperhaltung. Einseitige bzw. zu schwere Belastung kann zu Fehlhaltungen und Verformungen der Wirbelsäule sowie zu Fußschäden führen. Häufige Verletzungen

• der Knochen sind Knochenbrüche,
• der Gelenke sind Verstauchungen und Verrenkungen,
• der Muskeln sind Muskelrisse, Prellungen, Quetschungen und Zerrungen.

Knochenbrüche werden durch Überlastungen, Stürze oder Gewalteinwirkungen am Skelett verursacht. Am häufigsten sind die langen Röhrenknochen der Arme und Beine, das Schlüsselbein und die Rippen betroffen.

Beim geschlossenen Bruch ist die Haut über der Verletzung unverletzt, beim offenen Bruch sind auch Haut und Muskeln verletzt.

Zu Muskelverletzungen kann es durch plötzliche Anspannung oder übermäßige Belastung der Muskeln kommen. Durch plötzliche Muskelanspannung können Muskelfaserrisse entstehen, in schweren Fällen kann es sogar zum Muskelriss bzw. zum Sehnenriss kommen.

Erste-Hilfe-Maßnahmen für Verletzungen an Knochen, Muskeln und Gelenken müssen bei Unfällen sofort ergriffen werden.

Bewegung und Sport erhalten und fördern die Gesundheit allgemein und tragen zur Gesunderhaltung des Stütz- und Bewegungssystems bei. Durch Bewegung werden Muskeln und Gelenke beweglich gehalten und Atmung, Herz und Kreislauf gefördert. Bewegung hilft auch, Übergewicht zu vermeiden und eine gute Körperfigur aufzubauen. Bevor man beginnt, sich körperlich zu betätigen, sollte man sich genau informieren, welche Sportart die richtige für einen selbst ist. Hat man körperliche Probleme, sollte man sich auf jeden Fall mit einem Arzt beraten. Ist die Entscheidung für eine Sportart gefallen, sind einige Regeln zu berücksichtigen:

• Regelmäßig Sport treiben (2- bis 3 mal wöchentlich)!
• Passende Sportart mit persönlichem Programm wählen!
• Belastung und Dauer der sportlichen Übungen allmählich steigern!
• Zu große Überanstrengungen vermeiden!
• Passende Kleidung und richtiges Schuhwerk tragen!