Zahnputztechnik
Zähneputzen - aber richtig!
Bereits das Milchgebiss sollte regelmäßig gepflegt werden. Es ist falsch anzunehmen, dass diese Zähne nicht „verfaulen“ können, weil sie sowieso herausfallen. Ab dem 3. Lebensjahr sollten die Zähne mehrmals am Tag mit einer eigenen Zahnbürste geputzt werden. Nach dem Essen von Süßigkeiten ist Zähneputzen in jedem Alter Pflicht! Wichtig ist auch das Zähneputzen nach den Mahlzeiten und vor dem Schlafengehen. Sonst können sich die Bakterien nachts im Mund ungestört vermehren. Nur durch regelmäßiges Zähneputzen können Zahnbeläge entfernt werden. Dabei ist darauf zu achten, dass die Zähne mindestens 3 Minuten lang, immer vom Zahnfleisch zum Zahn (von Rot nach Weiß) hin, durch kreisende Bewegung der Zahnbürste von allen Seiten her gesäubert werden.
Richtige Zahnputztechnik mit der Zahnbürste
Hartnäckige Speisereste in den Zwischenräumen der Zähne kann man mit einem starken Strahl der Munddusche oder mit Zahnseide entfernen.
Allgemeine Regeln zum Zähneputzen
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Putzzeit ist 3 Minuten!
Nach jedem Essen (3 x täglich) sollten die Zähne geputzt werden, damit keine schädlichen Zahnbeläge entstehen können. Putzzeit immer mindestens 3 Minuten! -
Erst den Mund kräftig ausspülen!
Zuerst den Mund ausspülen und das Wasser durch die Zahnzwischenräume pressen. Dabei werden frische Speisereste gelöst. Dann wird die Zahnpasta auf die Zahnbürste gegeben und wie folgt geputzt: -
Mit der Außenfläche des Oberkiefers beginnen!
Erst die Außenflächen der Zähne reinigen, am letzten Backenzahn im linken Oberkiefer beginnen. Dabei werden kleine kreisende Bewegungen an jeweils 2-3 Zähnen durchgeführt - leichten Druck dabei ausüben (ca. 10 Mal). Danach die Zahnbürste etwas weiter vorn wieder ansetzen. Auf diese Weise säubert man die Zähne in kleinen Abschnitten, bis man auf der rechten Seite des Oberkiefers angekommen ist. -
Dann folgt der Unterkiefer!
In der gleichen Abfolge wird nun der Unterkiefer geputzt. Man beginnt unten links am letzten Backenzahn. Dabei die Innenflächen nicht vergessen. -
Zum Schluss: alle Kauflächen reinigen!
Zum Schluss sind die Kauflächen dran. Jetzt kann man Hin- und Herschrubben. Den Mund abschließend kräftig ausspülen, damit die alten weggeputzten Speisereste entfernt werden.
Wenn man sich diese Zahnputztechnik angewöhnt, werden die Zähne frei von Zahnbelägen sein und auch das Zahnfleisch bleibt gesund.
Auch richtige Ernährung ist wichtig!
Auch die richtige Ernährung trägt wesentlich zur Gesunderhaltung der Zähne bei. Durch das Kauen von Vollkornbrot, rohen Möhren, Äpfeln und anderer fester und kräftiger Nahrung wird das Zahnfleisch massiert, besser durchblutet und auf diese Weise gekräftigt. So wird Zahnfleischschwund verhindert, der Zahn sitzt fest und fällt nicht heraus.
Auch Vitamine, vor allem Vitamin C, sorgen für gesunde, festsitzende Zähne. Zum Aufbau von Zahnschmelz und Zahnbein sind vor allem Calcium, Phosphor und Fluor notwendig. In Obst und Gemüse sind viele Vitamine und Mineralstoffe enthalten.
Zur Vorbeugung gegen Zahnfäule (Karies, das ist die häufigste Krankheit unserer Zähne) dient ebenfalls Fluor, das in der Mundhöhle die Säurebildung hemmen kann. Beim Kauf von Zahnpasta und Mundwasser sollte man deshalb auf den Vermerk „fluorhaltig“ achten. Teilweise wird auch dem Trinkwasser Fluor zugesetzt.
Stand: 2010
Dieser Text befindet sich in redaktioneller Bearbeitung.
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